Vitamin E là một dưỡng chất không thể thiếu với cơ thể, đối với sắc đẹp thì dưỡng chất này cũng được ưu ái gọi là “thần dược của thanh xuân”. Qua bài viết này hãy cùng Vestapharm tìm hiểu về loại vitamin này, xem tác dụng của nó là gì và tuổi nào nên uống vitamin E nhé!
Vitamin E là gì? Tuổi nào nên uống vitamin E?
Vitamin E là một chất nằm trong nhóm vitamin, có cấu trúc là các lớp phân tử với các tocotrienol và tocopherol, có tính hoạt động trong dinh dưỡng. Vitamin luôn cần thiết với cơ thể và cả sắc đẹp. Tuy vitamin E không tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa của cơ thể nhưng lại có tính chất góp phần rất quan trọng trong quá trình này với những khả năng giúp cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa....
Vitamin E tồn tại dưới 2 dạng là Vitamin E tự nhiên và Vitamin E tổng hợp. Đối với hai dạng vitamin này, cơ thể đều cung cấp một cơ chế hấp thu như nhau. Tuy nhiên trên thực tế, vitamin E tự nhiên có xu hướng được dùng nhiều hơn và tốt hơn so với các sản phẩm tổng hợp.
- Vitamin E từ thiên nhiên: được chiết xuất từ nhiều loại thực phẩm tự nhiên hằng ngày như: dầu oliu, dầu dừa, bơ, rau cải xanh, hạt hướng dương, lúa mì, các loại hạt đậu....bạn có thể dễ dàng hấp thụ được một hàm lượng không nhỏ vitamin E tự nhiên qua các bữa ăn.
- Vitamin E tổng hợp: được sản xuất từ các dây chuyền công nghệ gồm 8 đồng phân nhưng chỉ có 1 đồng phân giống vitamin E thiên nhiên là d – alpha tocopherol (chỉ chiếm 12,5%), vì vậy tác dụng của vitamin E tổng hợp thấp hơn so với loại có nguồn gốc thiên nhiên và được chế xuất thành nhiều loại sản phẩm khác nhau.
Công dụng của Vitamin E đối với sức khỏe và sắc đẹp
Vitamin E ngày nay không chỉ được nhắc về khi nói về phương diện sức khỏe mà trong sự nghiệp làm đẹp của chị em nó cũng rất được ưa chuộng. Không phải tự nhiên mà vitamin E được xem là thần dược của sắc đẹp, sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn, kéo dài tuổi thanh xuân hiệu quả.
- Đối với sức khỏe. vitamin E - Bảo vệ sức khỏe toàn diện
+ Tham gia chuyển hóa của các tế bào, bảo vệ vitamin A và chất béo của màng tế bào khỏi bị ôxy hóa.
+ Hỗ trợ tạo hồng cầu, phòng ngừa sự hư hao của tế bào và giúp cơ thể sử dụng vitamin K.
+ Vitamin E có tác dụng hỗ trợ phòng chống ung thư vú.
+ Làm dịu nhẹ các triệu chứng: như đau bắp cơ, đau bụng khi hành kinh, chuột rút.
+ Ngăn ngừa bệnh vữa xơ động mạch do làm giảm sự ôxy hóa các protein tan trong mỡ, từ đó ngăn các protein này tham gia quá trình làm tắc nghẽn động mạch.
+ Vitamin E giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, kể cả nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não, do làm giảm bớt sự kết tụ của cholesterol xấu LDL (low density lipoprotein) ở trong mạch máu.
+ Ngoài ra vitamin E còn có khả năng làm tăng tính miễn dịch bằng cách bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, do đó tăng sức đề kháng của cơ thể với các bệnh nhiễm khuẩn mạnh hơn, làm chậm tiến triển bệnh sa sút trí tuệ.
- Đối với sắc đẹp, vitamin E – Suối nguồn của thanh xuân
+ Vitamin E làm mềm da, làm tóc trở nên ít khô và gãy rụng, giảm quá trình lão hóa của tóc.
+ Dưỡng ẫm cho làn da khô hiệu quả, da nhờ và da dầu nên cẩn thận khi sử dụng.
+ Vitamin E có tác dụng tăng cường sản xuất collagen – một loại protein dạng sợi – có tác dụng duy trì và cải thiện độ đàn hồi của làn da.
+ Làm dịu làn da bị cháy nắng và phục hồi làn da
+ Ngăn ngừa đốm đen mới xuất hiện trong khi làm sáng dần các đốm đen có sẵn.
Vitamin E quả là một dưỡng chất tuyệt vời. Nó rất được lòng chị em phụ nữ nhờ các công dụng làm đẹp da “thần kì” cùng mức giá hợp lý, nhưng đa số họ đều bổ sung một cách tùy tiện. Có phải ai cũng sử dụng nó được không? Hãy cùng tìm hiểu tiếp để biết được nên uống Vitamin E ở tuổi nào nhé!
Tuổi nào nên uống vitamin E?
Đối với người trưởng thành, một ngày cần 15mg vitamin E mỗi ngày. Vì vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày như: bơ, đu đủ, bông cải xanh, hạnh nhân, xoài, cà chua, kiwi, hạt dẻ, củ cải.... nên chúng ta có thể dễ dàng đáp ứng đủ vitamine cơ thể cần qua việc ăn uống mỗi ngày mà không cần bổ sung thêm bất cứ lượng vitamin e từ phương pháp khác.
Trừ những trường hợp hợp cần bổ sung nhiều vitamin E như phụ nữ có thai, người bị ung thư, tim mạch thì việc bổ sung viên uống vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày chỉ nên áp dụng sau 30 tuổi. Mỗi ngày uống không quá 400 UI và chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó ngưng một thời gian rồi mới dùng tiếp.
Hi vọng những thông tin Vestapharm đưa ra sẽ giúp ích cho bạn và những người xung quanh.
